So vermeiden Sie Alkohol überhaupt

Den Testpersonen zufolge sind die ersten Tage die schwierigsten. Alle Gedanken in dieser Zeit drehen sich um Alkohol. Allmählich lässt das Verlangen nach Alkohol nach und eine intensive Aktivität ermöglicht es Ihnen, dem Problem zu entkommen. Erschwerend kommt hinzu, dass Freunde und Bekannte weiterhin aus Gewohnheit zu betrunkenen Partys und Feiern einladen. Es ist schwer abzulehnen, besonders wenn geliebte Menschen anfangen, Witze zu machen und die Idee eines nüchternen Lebensstils zu diskreditieren. Wenn Sie es schaffen, Widerstand zu leisten, wird es einfacher. Wirklich gute Freunde werden sich nicht abwenden, wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie auf Alkohol verzichten.

Wie kann man mit dem Trinken aufhören?

Worauf eine Person zählen kann, die dreißig nüchterne Tage verbracht hat:

• Geschmacksempfindungen verändern sich – bekannte Gerichte werden schmackhafter, Essen ist kein „Snack“, sondern eine zusätzliche Quelle positiver Emotionen;
• die Konzentration steigt – nach 30 Tagen ohne Alkohol verbessert sich die Gehirnaktivität um fast 18 %, was sich nicht nur auf Konzentration und Aufmerksamkeit, sondern auch auf das Gedächtnis, die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen usw. auswirkt;
• Der Schlaf normalisiert sich – einige beginnen lebhafte Träume zu haben, andere schlafen einfach die ganze Nacht wie die Toten und fühlen sich am nächsten Morgen ausgeruht;
• Die Stressresistenz steigt – entgegen der landläufigen Meinung ist Alkohol ein starkes Depressivum, was dazu führt, dass Trinker Schicksalsschläge und höhere Gewalt schwerer ertragen können. Schon nach 35 Tagen Nüchternheit fällt es leichter, komplexe Lebensprobleme zu lösen und Stresssituationen nimmt man sich nicht mehr zu Herzen;
• Die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich – Sporttreibende stellen fest, dass ein vollständiger Alkoholverzicht gute Impulse für die körperliche Entwicklung gibt.

Aber auch diejenigen, die weit vom Sportunterricht entfernt sind, geben zu: Das Treppensteigen fällt leichter, das Gehen macht glücklich und körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit statt schmerzhafter Schwäche mit sich. Wer einen Monat lang mit dem Alkoholkonsum aufgehört hat, stellt irgendwann fest, dass er weder den Wunsch noch das Bedürfnis hat, wieder mit dem Trinken anzufangen. Wenn man betrunkene und nüchterne Leben vergleicht, entscheiden sich viele für Letzteres und werden zu pathologischen Abstinenzlern. Leider wissen die meisten Menschen nicht, wie sie sich entspannen und erholen können, ohne zu trinken. Diese Liebe zum Alkohol entwickelt sich oft zu einer Alkoholsucht. Jedes alkoholische Getränk wirkt sich schädlich auf den gesamten Körper aus. Ethanol reizt die Schleimhäute innerer Organe, stört die Funktion des Magen-Darm-Trakts, überlastet Nieren und Leber und vergiftet auch das Gehirn.

Trinken ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und negative Gedanken zu vergessen. Missbrauch führt zur völligen Persönlichkeitszerstörung und zum Tod. Lohnt es sich, für den Spaß an der eigenen Gesundheit zu bezahlen? Schließlich liegen die Vorteile eines nüchternen Lebens auf der Hand. Laut medizinischer Statistik sind Menschen, die auf Alkohol verzichten, nicht mit Folgendem konfrontiert:

• Rausch;
• Herz- und Lebererkrankungen;
• Delirium tremens;
• spröde.

Sie sollten in Maßen trinken

Wenn eine Person nicht trinkt, stellt sich die Frage „Wie trinkt man in Maßen?“ entsteht nicht. Bei schwerer Vergiftung ist eine Vergiftung des Körpers mit allen daraus resultierenden Folgen möglich. Ein Nichttrinker setzt sein Herz, seine Leber und sein Gehirn keinen Schäden aus. Menschen, für die Nüchternheit die Norm ist, werden niemals alkoholabhängig werden. Die Vorteile der Nüchternheit liegen auf der Hand. Starke Getränke wirken sich nicht nur schädlich auf die inneren Organe aus, sondern beeinträchtigen auch das Aussehen einer Person. Eine trinkende Person ist leicht zu erkennen. Unter seinen Augen entstehen Tränensäcke, sein Gesicht schwillt an, seine Haut nimmt einen grauen Farbton an und sein Haar wird brüchig und glanzlos. Wenn Sie sich für ein Leben ohne Alkohol entscheiden, entscheiden Sie sich auch für Jugend und Schönheit.

Menschen, die trinken, sind oft einsam. Sie verlieren ihre Arbeit, Freunde und Familie. Durch die Wahl eines nüchternen Lebensstils sind solche Probleme nicht beängstigend. Die Möglichkeit, gesunde Kinder zur Welt zu bringen und großzuziehen, ist ein weiterer wichtiger Vorteil des Alkoholentzugs. Laut Statistik hat Ethanol das Leben einer großen Zahl von Kindern gekostet und entstellt. Ein Leben ohne Alkohol kann bunt und bunt sein. Wie kann man Spaß haben und nicht trinken? Es gibt viele würdige Alternativen zum „Alkohol-Wochenende“. Um das Beste aus Ihrem Wochenende herauszuholen, können Sie:

• Wählen Sie das richtige Unternehmen.
• Raus in die Natur;
• eine Reise machen;
• Besuchen Sie Ausflüge Ihrer Heimatstadt.

Ohne Kommunikation geht es nicht? Dann finden Sie ein Unternehmen, bei dem Alkohol keine Priorität hat. Sie können auch Spaß mit Ihrer Familie haben. Kinder können eine tolle Gesellschaft sein. Sie können sich mit gesunder Positivität aufladen, indem Sie Monopoly oder Fußball spielen. Kinderanimation vertreibt Langeweile und bringt Ihnen bei, Spaß ohne Alkohol zu haben. Nichts bringt Ihre Gedanken so klar wie frische Luft. Wie kann man in der Natur ohne Alkohol entspannen? Verwirklichen Sie Ihren Traum und springen Sie mit dem Fallschirm oder lernen Sie das Fliegen eines Drachenfliegers. Wenn extreme Freizeitaktivitäten nicht Ihr Ding sind, können Sie eine Nachtwanderung unternehmen oder eine Bootsfahrt auf dem See unternehmen. Ihr Wochenende wird Ihnen viele positive und unvergessliche Emotionen bescheren.

Ohne Reisen geht es nicht? Gönnen Sie sich eine neue Portion Eindrücke in einer Stadt, die Ihnen gefällt. Es ist nicht notwendig, zu teuren Inseln zu fliegen; Sie können einen kurzen Ausflug in eine Nachbarstadt unternehmen und deren Sehenswürdigkeiten kennenlernen. Wie kann man entspannen, ohne zu trinken? Wenn Sie Klassiker mögen, dann gehen Sie ins Theater oder in eine Ausstellung. Wenn Ihnen das langweilig wird, stehen Ihnen Kinos und Konzerte einer beliebten Gruppe zur Verfügung. Ein so interessantes und unterhaltsames Wochenende wird uns noch lange in Erinnerung bleiben.

Wenn Freitagstreffen mit Freunden an der Bar für Sie die Norm sind, dann ist es an der Zeit, diese Tradition zu ändern und zu lernen, ohne Alkohol zu entspannen. Wie können Sie zu Hause entspannen? Ein heißes Schaumbad, Lieblingsmusik, ein guter Film oder eine Massage helfen, den Stress nach einer anstrengenden Woche abzubauen. Ein interessantes Buch oder ein Computerspiel hilft Ihnen, vom Alkohol abzulenken. Diese Art der Ruhe lässt Ihr Gehirn besser arbeiten. Ein erholsamer Schlaf ist danach garantiert. Ob Sie ein alkoholisches Getränk trinken oder nicht, ist eine individuelle Entscheidung und die endgültige Entscheidung liegt bei Ihnen. Wer nicht Alkohol, sondern die angenehmeren Freuden des Lebens in den Vordergrund stellt, bevorzugt schon lange einen gesunden Lebensstil und nimmt jeden Tag strahlende Noten wahr.

Mit dem Alkohol aufhören

Die moderne Gesellschaft hat die Angewohnheit, an jedem Feiertag große Mengen Alkohol zu trinken, sei es Bier, Champagner, Wodka, hausgemachter Mondschein oder Liköre. Der Spruch: „Alkohol in kleinen Dosen ist in jeder Menge harmlos“ klingt nicht mehr so lustig wie früher. Manchmal nehmen wir tödliche Dosen ein, dann kämpfen nicht wir ums Leben, sondern die Ärzte. Der Kauf und Konsum von Alkohol wird zur Norm.

Der erste Versuch, die Bindung zum Alkohol loszuwerden, erfüllt oft nicht die Erwartungen, weshalb man aufgibt und es scheint, dass es keinen Sinn mehr macht, weiterzumachen. Aber das klare Bewusstsein, dass es eine Reihe von Problemen gibt, ist ein Lichtblick und gibt einen kräftigen Energieschub, um Alkohol dauerhaft aus dem Alltag zu verbannen. Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen, und es wird sich voll auszahlen. Sobald das unglückliche Verlangen nach stärkeren Getränken aus dem Leben verschwindet, der Freundeskreis erneuert wird, neue Interessen und Hobbys auftauchen, wunderbare Traditionen in der Familie entstehen und Kinder Sie mit ihren Erfolgen in Schule, Sport und Kreativität begeistern werden.

Die Gesundheit normalisiert sich jeden Tag wieder, die inneren Organe funktionieren aktiver und das Gehirn wird produktiver. Studien haben gezeigt, dass kein einziger Alkoholiker seine Entscheidung für einen gesunden Lebensstil bereut hat, aber er möchte die Jahre, die er mit unglückseligem Alkohol verbracht hat, für immer aus seinem Gedächtnis löschen. Um ein erneutes Auftreten von Pannen zu vermeiden, können Sie regelmäßig rezeptfreie Anti-Alkohol-Medikamente verwenden. Die ideale Lösung wäre tägliche Bewegung, wodurch Adrenalin und Endorphine – die Glückshormone – ins Blut gelangen.

• Geschmacksempfindungen verändern sich. Gewöhnliches Essen wird schmackhafter, Essen ist kein Snack mehr und wird als Quelle positiver Emotionen wahrgenommen.
• Die Schlafqualität verbessert sich. Am nächsten Morgen fühlt sich der Patient ausgeruht.
• Die Konzentration steigt. Es fällt einem Menschen leichter, Entscheidungen zu treffen und seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
• Die physischen Indikatoren nehmen zu. Für den Patienten ist es einfacher, Treppen zu steigen und die Straße entlang zu gehen. Körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit, keine Schwäche.
• Erhöht die Stressresistenz. Probleme werden nicht zu Herzen genommen.

Der Verzicht auf starke Getränke ist nicht so einfach, wie es scheint. Im Anfangsstadium des Alkoholismus kann man durch Willensanstrengung eine schlechte Angewohnheit loswerden. In den Stadien 2-3 mit dem Alkohol aufzuhören ist schwieriger und schmerzhafter.

Behandlungsmöglichkeiten

Jeder Tag, an dem Sie leben, ohne Ethanol zu trinken, ist ein kleiner Sieg. Die ersten positiven Veränderungen machen sich nach 30 Tagen ohne Alkohol bemerkbar:

• Geschmacksempfindungen verändern sich. Gewöhnliches Essen wird schmackhafter, Essen ist kein Snack mehr und wird als Quelle positiver Emotionen wahrgenommen.
• Die Schlafqualität verbessert sich. Am nächsten Morgen fühlt sich der Patient ausgeruht.
• Die Konzentration steigt. Es fällt einem Menschen leichter, Entscheidungen zu treffen und seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
• Die physischen Indikatoren nehmen zu. Für den Patienten ist es einfacher, Treppen zu steigen und die Straße entlang zu gehen. Körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit, keine Schwäche.
• Erhöht die Stressresistenz. Probleme werden nicht zu Herzen genommen.

Nach einigen Monaten der Nüchternheit erkennt ein Mensch, dass er begonnen hat, besser zu leben. „Aus Unglück“ hörte er auf, vom Alkohol und den Meinungen seiner ehemaligen Freunde abhängig zu sein. Abends nach der Arbeit muss man zur Entspannung keinen Alkohol trinken. Schließlich gibt es eine riesige Auswahl an weiterer Unterhaltung, die nicht weniger interessant ist.

Warum trinken wir Alkohol, wenn er schädlich ist?

Unsere Gesellschaft unterstützt nachdrücklich die Idee, dass ein wenig Trinken in Maßen völlig akzeptabel und sogar gesund ist.

Alle trinken – Showbusiness-Stars, Schauspieler, Politiker, einflussreiche Leute, Nachbarin Petja aus Wohnung 5.

Und es scheint, je schlechter es mir geht, desto besser bin ich wie alle anderen. Das größte und gefährlichste Missverständnis ist die Vorstellung, dass ein oder zwei Gläser Bier am Ende einer harten Arbeitswoche wohlverdient, ja sogar notwendig seien!

Das ist die Heimtücke des Alkohols – er ist eine echte Droge, die sich langsam in unser Leben einschleicht und nach und nach alle anderen Freuden verdrängt.

Das Interesse wird in jeder Hinsicht durch die Einstellung der Gesellschaft zu ihm geweckt. Wir reden viel darüber, aber im normalen Leben gibt man dem nicht die Schuld. Und wenn sie Sie kritisieren, gehen Sie einfach in eine der nahegelegenen Bars oder Geschäfte und haben Sie Spaß mit Ihren Freunden. Es ist Teil der Kultur geworden. In meinem Leben begann zum Beispiel alles mit einem süßen Drink mit neuen Freunden.

Kinder, insbesondere Teenager, beobachten ihre Umgebung aufmerksam, und jetzt verstehe ich, warum ich es zum ersten Mal mit Gift versucht habe.

Ich habe gerade Dutzende Feiertage gesehen, in denen Erwachsene trinken und lachen, Fernsehserien, in denen ein romantisches Paar im wichtigsten Moment ihres Lebens ein Glas Sekt in der Hand hält.

Ich bin mir mehr als sicher, dass Ihre Umgebung Ihnen viele ähnliche Bilder vermittelt hat, die so tief im Unterbewusstsein verankert sind, dass wir sie nicht einmal bemerken.

Wie kann man ganz mit dem Alkoholkonsum aufhören? Die Hauptidee, die ich Ihnen vermitteln möchte, besteht darin, innezuhalten und sich wieder bewusst zu machen, was in der Realität geschieht. Und hier passieren sehr seltsame Dinge.

Hören Sie wirklich auf zu trinken!

Wie kann man im Anfangsstadium mit dem Trinken aufhören? Zu diesem Zeitpunkt hat sich noch keine körperliche Abhängigkeit entwickelt und die Entzugserscheinungen sind mild. Starke Getränke werden vor allem im Urlaub, bei Treffen mit Freunden oder nach einem anstrengenden Arbeitstag konsumiert. Sie können sich entspannen und Spaß haben, ohne zu trinken. In Gesellschaft kann Alkohol durch alkoholfreie Getränke (Eistee, Kaffee, Limonade, Energydrink, Cola) ersetzt werden. Es gibt auch viele Cocktailrezepte, die keinen Alkohol enthalten.

Das Leben wird sich in all seinen Aspekten verbessern. Die größte Veränderung wird wahrscheinlich sein, dass Sie Ihren Bekanntenkreis ändern. In manchen Unternehmen fällt es zunächst schwer, nicht zu trinken, oder man merkt, dass einen nur ein gemeinsames Fest verbindet. Ans Aufhören war bei mir gar nicht zu denken, als ich hauptsächlich mit Rockern oder Bikern unterwegs war, obwohl es unter ihnen zweifellos viele Leute gab, die nicht tranken. Es war unmöglich, sich in der kreativen Elite und den freien Künstlern zu engagieren. Doch als ich mich schließlich zu diesem Schritt entschloss, verschwanden bis auf mehrere Dutzend Einladungsanrufe alle irgendwo. Ja, ich habe es nicht bereut, nur meine treuesten Freunde sind geblieben. Und in Ihrem Fall wird höchstwahrscheinlich die gleiche Änderung der Situation eintreten.

Dies wird das Leben von anhänglichen Menschen „filtern“ und sauberer machen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht an dem Tisch anwesend sein sollten, an dem getrunken wird. Im Gegenteil, Sie werden sehen, dass Sie bei guter Gesellschaft auch ohne Reizmittel Spaß haben können. Sie werden viel Freizeit haben, überlegen Sie sich im Voraus, was Sie damit machen möchten. Finden Sie ein neues Hobby, das Sie beschäftigt. Ich habe mich für eine Sportart entschieden und mir stundenlang Videos über die richtige Übungstechnik angeschaut und natürlich geübt. Vielleicht versuchen Sie es zum ersten Mal mit dem Fallschirmspringen, malen ein Bild oder lassen sich vom Felsklettern inspirieren. Die Hauptsache ist, sich die ersten paar Monate Zeit zu nehmen. Versuchen Sie, sich darin zu üben, mehr sauberes Wasser ohne Gas zu trinken und auf eine gesunde Ernährung umzustellen.